Svetainėje naudojami slapukai, kurie padeda užtikrinti jums teikiamų paslaugų kokybę. Tęsdami naršymą, jūs sutinkate su Smallplanet.aero slapukų politika. Daugiau apie slapukus

Fiziniai pratimai skrydžio metu

Kad kelionė būtų visapusiškai komfortabili, o išlipę iš lėktuvo vis dar turėtumėte jėgų, rekomenduojame keletą paprastų pratimų, kuriuos galėsite atlikti skrydžio metu nepakilę nuo kėdės. Pratimai pramankštins, atpalaiduos kūną ir suteiks jums žvalumo.
  • Ištieskite nugarą;
  • Kaire ausimi artėkite prie kairiojo peties lyg kažką svarstytumėte;
  • Tuomet nuleiskite galvą ir dešine ausimi artėkite prie dešiniojo peties;
  • Grįžkite į pradinę padėtį;
  • Kartokite pratimą kiek tik norite.

  • Ištieskite nugarą ir padėkite rankas ant šlaunų;
  • Kairįjį petį pakelkite, o dešinįjį nuleiskite;
  • Išlaikykite šią pozą kelias sekundes;
  • Tuomet apkeiskite pečių padėtis;
  • Pratimą kartokite, kiek tik norite.

  • Šiek tiek pakelkite abi kojas nuo žemės. Laikykite jas suglaustas;
  • Iš lėto pasukite pėdas 45° kampu pagal laikrodžio rodyklę ir išlaikykite šią padėtį kelias sekundes;
  • Grįžkite į pradinę padėtį;
  • Pratimą kartokite kiek tik norite sukiodami pėdas į abi puses.

  • Nuleiskite kojas ant žemės;
  • Pakelkite pėdų pirštus aukštyn ir palaikykite keletą sekundžių;
  • Tuomet juos nuleiskite ir pakelkite kulnus;
  • Pratimą kartokite, kiek tik norite.

PAGALIAU NUSILEIDO LĖKTUVAS IR JAU GALITE PALIKTI SAVO VIETĄ. IŠLIPĘ IŠ LĖKTUVO:
 
  • Išsitieskite visu ūgiu;
  • Dešinę ranką priglauskite prie dešinės kojos, o kairę – pakelkite aukštyn su ištiestu delnu;
  • Laikydami tiesų stuburą viršutine kūno dalimi lenkitės kairėn kaip nuo vėjo svyruojantis medis;
  • Nepamirškite lėtai ir giliai kvėpuoti;
  • Tuomet iškėlę kairę ranką lenkitės į kitą pusę;
  • Pratimą kartokite keliskart.